Rougeurs soudaines, sensation de chaleur sur le visage, petits vaisseaux visibles sous la peau… et si c’était de la couperose ? Fréquente, mais sans gravité, cette affection touche plus d’un million de personnes en France, principalement des femmes à la peau claire, avec un pic autour de la ménopause. La couperose, qui désigne en réalité un symptôme de la rosacée, se manifeste par des rougeurs persistantes (érythrose), des vaisseaux dilatés (télangiectasies), voire des petites lésions inflammatoires. Elle apparaît généralement sur les joues, le nez, le menton et parfois le front, formant des rougeurs diffuses qui peuvent s’intensifier avec le temps. Si ses causes exactes restent floues, on sait qu’elles sont multifactorielles : une combinaison de prédispositions génétiques et de facteurs environnementaux.
Aujourd'hui, nous vous donnons 7 conseils pratiques pour réduire durablement ces rougeurs et retrouver un teint plus uniforme !
Qu'est-ce qui déclenche la couperose ?
Avant de vous donner nos conseils pour apaiser votre peau, faisons un point sur les causes de ces rougeurs persistantes. Pourquoi certaines personnes développent-elles de la couperose (ou plus largement de la rosacée) alors que d’autres y échappent ?
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Une prédisposition génétique : les personnes à la peau claire et fine sont plus sujettes aux rougeurs, tout comme celles ayant des antécédents familiaux.
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L’environnement et le mode de vie :
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Le soleil et la chaleur : les UV dilatent les petits vaisseaux sanguins, déjà fragilisés par la maladie, et accentuent donc la couperose. Selon une étude publiée dans le Journal of Dermatology en 2022, l’exposition prolongée aux UV augmente de 40% le risque de développer cette affection.
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La chaleur : lorsque l'on est exposé à une source de chaleur, le cerveau ordonne une augmentation du flux sanguin vers la surface de la peau pour évacuer l’excès de chaleur. Ce phénomène naturel, appelé vasodilatation, est exagéré chez les personnes atteintes de couperose, rendant leurs vaisseaux sanguins du visage plus visibles et moins capables de retrouver leur taille normale.
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L’alimentation : l’alcool, les plats épicés, le café et les boissons trop chaudes favorisent les rougeurs.
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Le stress et les émotions fortes : stimulent la production de cortisol et d’adrénaline, des hormones qui augmentent le flux sanguin et dilatent les vaisseaux du visage. Chez les personnes sujettes à la couperose, cette réaction est amplifiée, provoquant des flushs, des rougeurs soudaines et persistantes.
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Les hormones : les fluctuations hormonales, notamment à la ménopause, augmentent la réactivité des vaisseaux sanguins. Cette instabilité favorise la dilatation excessive des capillaires, accentuant les rougeurs et rendant la couperose et la rosacée plus visible.
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Pourquoi est-il important de traiter la couperose dès les premiers signes ?
Sans prise en charge adaptée, la couperose peut s’aggraver avec le temps, devenant progressivement permanente et causant des vaisseaux sanguins dilatés qui restent visibles sur la peau du visage.
Ne pas la traiter correctement, c’est donc risquer :
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Une intensification des rougeurs avec une extension des zones touchées (joues, nez, menton, front).
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Une fragilisation accrue des vaisseaux sanguins, rendant la peau plus réactive aux agressions extérieures.
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Une évolution vers une rosacée plus sévère, pouvant entraîner une inflammation chronique et des lésions.
Nos 7 conseils pour réduire et apaiser durablement la couperose
Vous l'aurez compris, plus tôt on agit, plus il est facile de limiter l'évolution de la couperose et de la rosacée. Avec les bons soins et les bonnes habitudes au quotidien, vous pouvez réduire significativement les rougeurs, renforcer votre peau et améliorer votre confort.
Prêt(e) à réduire visiblement vos rougeurs, voici nos 7 conseils pour reprendre le contrôle sur cette affection :
1. Adoptez une routine simple avec des soins adaptés
L’efficacité d’une routine de soins contre la couperose et la rosacée repose sur une approche douce et ciblée. Il est primordial d’éviter les produits agressifs et irritants, qui fragilisent davantage la peau. L’utilisation de soins avec un pH physiologique, spécialement formulés pour renforcer la barrière protectrice, apaiser les rougeurs et protéger les capillaires sanguins, permet de limiter les réactions indésirables et de réduire visiblement les rougeurs et les vaisseaux.
Nettoyer avec des soins ultra-doux
Le nettoyage est une étape essentielle pour une peau couperosée, mais il doit être ultra-doux pour ne pas agresser la barrière cutanée et éviter que des rougeurs apparaissent sur le visage. Il est préférable d’utiliser un lait nettoyant ou une huile démaquillante, qui dissolvent les impuretés sans altérer le film hydrolipidique. À l’inverse, les gels moussants, savons et eaux micellaires sans rinçage sont déconseillés, car ils contiennent souvent des tensioactifs agressifs (SLS, SLES) et autres agents irritants qui fragilisent et irritent.
De plus, l'eau du robinet, souvent trop calcaire, peut sensibiliser la peau. Ainsi, il est préférable de rincer votre visage avec une eau florale comme l’eau florale apaisante Réjence enrichie en bleuet et en camomille.
De son côté, le séchage doit se faire délicatement, en tapotant avec une serviette propre, plutôt qu’en frottant.
Hydrater avec les bons actifs pour renforcer la barrière cutanée
Une peau bien hydratée maintient sa fonction protectrice, limitant ainsi la perte en eau et la pénétration des agents irritants. Pour une hydratation efficace, il est indispensable d’associer des humectants comme la glycérine ou l'aloe vera, qui captent l’eau et la retiennent dans l’épiderme, à des agents relipidants tels que les céramides et les acides gras essentiels, qui restaurent la cohésion cellulaire. Ces actifs, en synergie, améliorent la souplesse de la peau et renforcent son rôle de bouclier contre les agressions extérieures. Une hydratation ciblée ne se limite donc pas à apporter de l’eau à la peau, mais vise aussi à consolider sa structure pour une meilleure résistance et un apaisement durable.
Le gel-crème hydratant et la cold cream SOS rougeurs et démangeaisons de Réjence apportent une solution complète, alliant apaisement, nutrition et protection pour les peaux sensibles et réactives.
💡 Astuce : Optez pour des soins enrichis en pré-probiotiques qui rééquilibrent la flore cutanée et renforcent les défenses naturelles de la peau. En stabilisant le microbiome, ils aident à réduire l’inflammation, à limiter les rougeurs et à améliorer la tolérance de la peau face aux agressions extérieures.
Apaiser la peau pour retrouver un confort durable
Pour apaiser les rougeurs et renforcer les vaisseaux, choisissez des soins contenant des actifs aux propriétés complémentaires : anti-inflammatoires comme l’extrait d’amyrine, vasoprotecteurs comme le ruscus et apaisants comme la camomille. Les céramides, le beurre de karité, l’aloe vera et les bêta-glucanes d’avoine sont également de précieux alliés pour maintenir une hydratation optimale et restaurer la barrière protecrice sans alourdir la peau.
Découvrez la crème anti-rougeurs Réjence, 100% naturelle et certifiée bio, elle a été adoptée par des milliers de clients :
"J’ai une peau a tendance couperose, cette crème aide à calmer les rougeurs et les poussées". Maxime R.
"J'ai des rougeurs dues à de la couperose depuis des années et aucune crème cosmétique ni pharmaceutique n'y a rien fait. En une semaine, cette crème [...] a apporté un mieux énorme, je retrouve ma peau!! Mille mercis" Nathalie H.
Enfin, afin d’éviter tout risque d'aggravation de rougeurs et de fragilisation des capillaires sanguins, prêtez attention aux formules des soins de votre salle de bain. Évitez les formules contenant des additifs synthétiques comme les alcools, les silicones et les parabènes.
💡 Astuce : Gardez votre crème au refrigérateur pour un effet rafraîchissant !
2. Protégez-vous des UV au quotidien
Le soleil est l’un des principaux facteurs aggravants de la couperose. L’exposition aux UV fragilise les vaisseaux sanguins, accentue les rougeurs et provoque une inflammation chronique de la peau. Même par temps couvert, les rayons ultraviolets pénètrent l’épiderme et altèrent progressivement la microcirculation cutanée. C’est pourquoi une protection solaire quotidienne est indispensable pour limiter l’évolution de la couperose et préserver l’équilibre cutané.
Pour une protection efficace, il est recommandé d’appliquer un écran solaire SPF 50+ à large spectre sur le visage, en privilégiant les filtres minéraux comme l’oxyde de zinc, mieux tolérés par les peaux sensibles.
3. Adaptez votre alimentation
L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion de la couperose, car certains aliments peuvent rendre la peau du visage rouge en favorisant la vasodilatation. C'est le cas des plats épicés, l’alcool (notamment le vin rouge), des boissons chaudes et de la caféine.
À l’inverse, une alimentation riche en antioxydants, en oméga-3 et en flavonoïdes aide à protéger et renforcer les vaisseaux sanguins out en réduisant l'inflammation. On les retrouve dans les baies rouges, le thé vert, la myrtille, le saumon, les noix et les graines de lin.
💡 Astuce : Nous sommes désolés les amateurs de café mais si vous souffrez de couperose ou de rosacée, mieux vaut troquer votre expresso contre une infusion de camomille !
4. Évitez les variations de température
Les changements brusques de température sont l’un des principaux déclencheurs de la couperose ou de la rosacée. Passer du froid extérieur à un intérieur surchauffé, prendre des douches trop chaudes ou s’exposer à un courant d’air froid provoque une dilatation excessive des capillaires sanguins, rendant la peau rouge avec des marques persistantes.
Vous l’aurez compris, aussi agréable soit-il, le souffle chaud du sèche-cheveux ou du chauffage n'est pas votre allié.
5. Dormez avec la tête légèrement surélevée
Pendant la nuit, la circulation sanguine peut ralentir et favoriser la stagnation du sang dans les capillaires du visage, accentuant ainsi les rougeurs au réveil. Dormir avec la tête légèrement surélevée, en ajoutant un oreiller supplémentaire ou en inclinant légèrement le matelas, aide à faciliter le drainage lymphatique et à limiter la congestion vasculaire.
6. Ajoutez des probiotiques à votre routine (soins et alimentation)
Le microbiote cutané joue un rôle clé dans l’équilibre et la protection de la peau. Un déséquilibre du microbiote peut favoriser l’inflammation et la sensibilité. Intégrer des probiotiques dans votre routine, à la fois via l’alimentation (yaourt, kéfir, miso, choucroute) et dans les soins, aide à renforcer la barrière cutanée et à apaiser la peau rouge.
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7. Se méfier des LED bleues des écrans
La lumière bleue émise par les écrans (ordinateur, smartphone, tablette) pénètre profondément dans la peau et génère un stress oxydatif, qui peut fragiliser les capillaires sanguins. Pour limiter ces effets, il est conseillé d’activer le mode anti-lumière bleue sur vos appareils, d’éviter une exposition prolongée en soirée.
On répond à toutes vos questions :
Quelle est la différence entre rosacée et couperose ?
La couperose est en fait une forme de rosacée caractérisée par des vaisseaux sanguins dilatés visibles et des rougeurs permanentes sur le visage. La rosacée, quant à elle, est une maladie inflammatoire chronique qui peut inclure, en plus de la couperose, des bouffées de chaleur, des boutons inflammatoires et parfois une atteinte oculaire.
Quels aliments éviter en cas de couperose ?
Certains aliments favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins et aggravent les rougeurs, c'est le cas de l'alcool, des épices, du café, du thé noir, des boissons et aliments chauds, des sucres raffinés et des aliments ultra-transformés.
La couperose peut-elle disparaître toute seule ?
Non, la couperose ne disparaît pas spontanément. Il s’agit d’une dilatation permanente des vaisseaux sanguins, qui ne peuvent pas se résorber d’eux-mêmes. Toutefois, une routine de soin adaptée et des bonnes habitudes au quotidien peut limiter son évolution.
Le maquillage aggrave-t-il la couperose ?
Le maquillage n'aggrave pas nécessairement la couperose, à condition d'utiliser du maquillage non comédogène et formulé pour les peaux sensibles. Le démaquillage doit également être non agressif avec un soin démaquillant doux tel que l'huile démaquillante Réjence
Qu'est-ce que la couperose papulo-pustuleuse ?
La couperose papulo-pustuleuse est en réalité une forme de rosacée appelée rosacée papulo-pustuleuse. Elle associe les symptômes de la couperose (rougeurs permanentes et vaisseaux dilatés) à des boutons inflammatoires ressemblant à de l’acné (papules et pustules), souvent localisés sur les joues, le nez et le front. Contrairement à l’acné classique, ces boutons ne sont pas dus à un excès de sébum mais à une inflammation chronique de l'épiderme.
Quels sont les types de rosacées ?
La rosacée se décline en quatre types principaux : la rosacée érythémato-télangiectasique, qui provoque des rougeurs persistantes et des vaisseaux dilatés ; la rosacée papulo-pustuleuse, qui associe rougeurs et boutons inflammatoires semblables à de l’acné ; la rosacée hypertrophique, qui entraîne un épaississement de la peau, notamment du nez (rhinophyma) ; et la rosacée oculaire, qui affecte les yeux avec une sécheresse et une irritation persistante.
